จัดฟันบางนา: เผยทีเด็ด 5 อาหาร ลดคราบหินปูน ป้องกันฟันผุ อย่างที่หลายๆคนทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า “คราบหินปูน” ปัญหาที่หลายๆคนมองว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงแล้วคราบหินปูนคือต้นเหตุสำคัญของโรคร้ายแรงในช่องปากมากมาย การกำจัดคราบหินปูน จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่ห่วงใยในสุขภาพช่องปาก
ซึ่งในวันนี้จะขอนำเสนอสูตรเด็ดในการลดคราบหินปูน เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปาก โดยใช้อาหารใกล้ตัวที่หลายๆคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
คราบหินปูนส่งผลให้เกิดโรคอะไรบ้าง ?
เลือดออกตามไรฟัน
เหงือกบวม
ฟันเหลือง
มีกลิ่นปาก
เหงือกร่น
ฟันโยก ฟันห่าง
ฟันผุ
เหงือกอักเสบ
โรคปริทันต์
โรคต่างๆเหล่านี้ที่กล่าวมาเกิดขึ้นจากการที่ช่องปากของท่านมีคราบหินปูนเกาะแน่นเป็นจำนวนมาก และไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ปล่อยให้รุกรามจนเกิดอันตรายสำหรับช่องปากนั่นเอง
เคล็ดลับ อาหารช่วยลดคราบหินปูน และช่วยสุขภาพฟันแข็งแรง
ต้องบอกก่อนเลยว่าการรับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งในการก่อให้เกิดคราบหินปูน และหากว่าไม่ทำความสะอาดให้ถูกต้องคราบเหล่านั้นจะเริ่มจับตัวแน่นที่ผิวฟันจนกลายเป็นคราบหินสีเหลืองขุ่นๆ แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่มีประโยชน์ช่วยลดการเกิดหินปูนได้ แถมยังทำให้สุขภาพฟันแข็งแรงอีกด้วย โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
1. งา
เป็นวิธีง่ายๆไม่ยากให้ทำการนำงาขาวหรืองาดำ ปริมาณ 1 ช้อนชา มาเคี้ยวหลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จ จากนั้นก็ให้ทำการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จสิ้นสำหรับการใช้งาลดการเกิดคราบหินปูนเกาะแน่น
2. ส้ม
ให้นำเปลือกส้มมาล้างน้ำให้สะอาด และนำมาถูกกับผิวฟันทั้งด้านในและด้านนอก เพราะเปลือกส้มมีสารที่สามารถช่วยในการยับยั้งจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการก่อให้เกิดคราบหินปูนได้นั่นเอง
3. แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ สับปะรด
ต้องขอบอกเลยว่า การรับประทาน แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ และสับปะรด หลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จแล้ว ถือว่าเป็นหนึ่งในการล้างปากด้วยผลไม้ที่ดี เพราะ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ และสับปะรด จะทำให้หน้าที่ในการช่วยขัดฟัน เป็นการลดการเกาะตัวของเชื้อแบคทีเรีย และจุลินทรีย์ในช่องปากได้ดี ทำให้ถือว่าเป็นหนึ่งในการลดการเกิดคราบหินปูนได้นั่นเอง
4. บร๊อคโครี่
หลายๆท่านคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า บร๊อคโครี่เป็นผักที่มีกากใยสูงมาก ซึ่งมีประโยชน์คือสามารถปกป้องฟันจากการสึกกร่อนได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังมีหน้าที่ในการช่วยเคลือบฟัน ทำให้เกิดการเกาะตัวของเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ได้น้อยลง ซึ่งเป็นการลดการเกิดคราบหินปูนได้นั่นเอง นอกจากบร๊อคโครี่แล้ว แครอทก็สามารถใช้ทดแทนกันได้ เพราะมีกากใยที่สูงพอๆกันนั่นเอง
5. หมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาล
หลายๆท่านอาจจะตกใจที่แนะนำให้ทำการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะหลายๆท่านยังมีความเชื่อว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้ฟันผุ ส่วนนั้นก็อาจจะใช่และไม่ใช่ในทีเดียว เพราะ หมากฝรั่งในสมัยนี้ส่วนใหญ่มีการใส่น้ำตาลเติมแต่งให้มีรสชาติหวานอร่อย แต่ที่เราจะแนะนำวันนี้ก็คือ “หมากฝรั่งไร้น้ำตาล” ซึ่งให้ทำการเคี้ยวหลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้ว เพื่อกำจัดเศษอาหารต่างๆ เพราะการเคี้ยวหมาฝรั่งจะช่วยให้เศษอาหารหลุดออกมาได้ และทำให้เกิดน้ำลายที่มากขึ้นส่งผลให้เกิดการชะล้างแบคทีเลียและจุลินทรีย์ต้นเหตุของคราบหินปูน เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลได้ซักระยะหนึ่ง ก็ให้ทำการบ้วนออกและบ้วนด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง เท่านี้ช่องปากของท่านก็จะสะอาดแล้วนั่นเอง
ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดหรือยับยั้งการเกิดคราบหินปูนเบื้องต้น แต่ทางที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดคราบหินปูนนั่นก็คือการแปรงฟันให้สะอาดทั้งด้านในและด้านนอก รวมถึงการใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟันเสร็จอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อกำจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกต่างๆ ลดการเกิดแบคทีเรียและจุลินทรีย์ต้นเหตุของการเกิดคราบหินปูนนั่นเอง แต่หากว่าท่านมีคราบหินปูนเกิดมาแล้ววิธีเดียวที่จะกำจัดได้คือ ไปพบทันตแพทย์เพื่อขูดหินปูนออกนั่นเอง
